Entraînement pour débutant

Light Conditioning A

Débutant Duration 10 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair

Ajouté par Gabi Wolosik

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise

Description

87 cal, 34% fat burn, average heart rate 125, average heart rate 158 Required equipment: exercise mat, tender band

Exercises

Série 1 1 ronde

35 réps

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

34 réps

Alternate sides. Lean your torso to the side of your resting arm and extend like you're trying to touch the sky. Make this stretch more dynamic by bending your knees and pivoting your toes a little as you reach to the side.

Alternating Side Reaches

34 réps

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 min 30 secondes

34 réps

34 réps

15 secondes

Plank

50 secondes

Single leg excursions

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10 réps

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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