Home Program Three

Débutant Duration 30 minutes

Ajouté par Terry Gilman

Description

Runners workout three

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bicep Curls

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 3 rondes

Tricep Kickbacks

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 3 rondes

Sumo Squats with Kettlebell

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 3 rondes

Standing Calf Raises

1 minute

Rest

30 secondes

Série 5 2 rondes

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

Rest

30 secondes

Série 6 3 rondes

Glute Kickbacks

2 minutes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Total Body 1

43 minutes, Débutant

Mon,Wed,Fri

12 minutes 55 secondes, Débutant

WORKOUT 1

20 minutes, Intense

Everything

30 minutes 30 secondes, Intense

Goals

34 minutes 31 secondes, Modéré

Gym

7 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.