Intense Fun :-)

Intense Duration 52 minutes

Ajouté par Stepfano Bush

Description

Hard Work..Dedication! Hard work is easy work.

Exercises

Série 1 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

20 secondes

Left Arm Cross Stretch

20 secondes

Right Arm Cross Stretch

20 secondes

Left Side Stretch

20 secondes

Right Side Stretch

20 secondes

Big Toe Forward Bend

20 secondes

Standing Back Bend

20 secondes

Left Quad Stretch

20 secondes

Right Quad Stretch

20 secondes

Wide Left Leg Stretch

20 secondes

Wide Right Leg Stretch

20 secondes

Small Forward Arm Circles

2 minutes

Small Reverse Arm Circles

2 minutes

Jumping Jacks

2 minutes

Squat Thrusts

2 minutes

Mountain Climbers

2 minutes

Rest

15 secondes

Left Jabs

1 min 30 secondes

Right Crosses

1 min 30 secondes

Right Jabs

1 min 30 secondes

Left Crosses

1 min 30 secondes

Rest

15 secondes

Left Hooks

1 min 30 secondes

Right Hooks

1 min 30 secondes

Rest

15 secondes

Left Upper Cuts

1 min 30 secondes

Right Upper Cuts

1 min 30 secondes

Rest

15 secondes

Shadow Boxing

1 min 30 secondes

In and Outs

1 min 30 secondes

Push-Ups

15 secondes

Shadow Boxing

30 secondes

Mountain Climbers

1 minute

High Knees

30 secondes

Rest

15 secondes

Left Jabs

30 secondes

Right Upper Cuts

30 secondes

Right Jabs

30 secondes

Left Upper Cuts

30 secondes

Jumping Jacks

1 minute

Rest

15 secondes

Shadow Boxing

1 min 30 secondes

Fifer Scissors

30 secondes

Bicycle Legs

30 secondes

Lying Supermans

30 secondes

Rest

10 secondes

High Knees

30 secondes

Mountain Climbers

30 secondes

Squat Thrusts

30 secondes

Shadow Boxing

1 min 30 secondes

Rest

15 secondes

Jumping Jacks

1 minute

Russian Twists

30 secondes

Bicycle Legs

20 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Rest

15 secondes

Shadow Boxing

1 minute

Mountain Climbers

1 minute

Left Half Side Plank

30 secondes

Right Half Side Plank

30 secondes

Rest

15 secondes

Shadow Boxing

1 min 20 secondes

Small Forward Arm Circles

20 secondes

Small Reverse Arm Circles

20 secondes

Left Side Stretch

20 secondes

Right Side Stretch

20 secondes

Standing Back Bend

20 secondes

Standing Leg Stretches

20 secondes

Big Toe Forward Bend

20 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

My Complete Workout

2 heures 4 minutes 5 secondes, Intense

Daily

40 minutes 25 secondes, Débutant

Stretch And Work Out

1 heure 26 minutes 30 secondes, Intense

Core Work

42 minutes 15 secondes, Modéré

Emmas 1st

45 minutes 20 secondes, Modéré

2018

18 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.