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Entraînement pour débutant

Upper Hernia Problem

Débutant   5 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Box or Step, Chair

Ace Allen
 		    Ajouté par Ace Allen
Upper Hernia Problem
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 secondes
Chair Pose
Chair Pose
25 secondes
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
30 secondes
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
15 secondes
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
15 secondes
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
25 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
25 secondes
Chest Openers
Chest Openers
17 secondes
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 secondes

Entraînements associé

Hip Loosener
Hip Loosener
11 minutes 15 secondes, Modéré
Stretching
Stretching
2 minutes 30 secondes, Débutant
Stretching
Stretching
5 minutes, Débutant
Warm Up Stretching
Warm Up Stretching
4 minutes, Débutant
Stretching
Stretching
5 minutes,
Stretching
Stretching
6 minutes 45 secondes, Débutant

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Hot Box
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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