Entraînement modéré

Weights

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Chest Press

1 minute

Back Extension

1 minute

Squats

1 minute

Transition

15 secondes

Série 2 1 ronde

Chest Fly

1 minute

Back Rows

1 minute

Deadlift

1 minute

Transition

15 secondes

Série 3 1 ronde

Shoulder Press

1 minute

Lunges

1 minute

Ab Crunch

1 minute

Transition

15 secondes

Série 4 1 ronde

Lateral Raise

1 minute

Reverse Crunch

1 minute

Hip Bridges

1 minute

Transition

15 secondes

Série 5 1 ronde

Tricep Kickback

1 minute

Bicep Curl

1 minute

Leg Extensions

1 minute

Transition

15 secondes

Série 6 1 ronde

Dips

1 minute

Hammer Curl

1 minute

Kneel Downs

1 minute

Transition

15 secondes

Série 7 1 ronde

Ab Crunch

1 minute

Roman Twist

1 minute

Plank

30 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Modéré

14 min

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Yoga Out

Débutant

13 min

Full Body

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