The Rack

Intense Duration 24 minutes

Ajouté par Don Downing

Description

Have to have a rack all in one.

Exercises

Série 1 1 ronde

Wide Grip Push Up

45 secondes

Rest

15 secondes

Close Grip Push Up

30 secondes

Rest

15 secondes

Stagger Push Up

30 secondes

Rest

15 secondes

Right And Left Plank

30 secondes

Rest

15 secondes

Pull-ups

35 secondes

Rest

15 secondes

Hold Chin Up

25 secondes

Rest

15 secondes

Rows

35 secondes

Rest

15 secondes

Shoulder Press

35 secondes

Rest

15 secondes

Front Raise

30 secondes

Rest

15 secondes

Upright Rows

30 secondes

Rest

15 secondes

Tricep Dips

45 secondes

Rest

15 secondes

Bodyweight Triceps Extension

30 secondes

Rest

15 secondes

Tricep Extensions

35 secondes

Rest

15 secondes

Straight Bar Curl

1 minute

Rest

15 secondes

Hammer Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Twenty Ones

45 secondes

Rest

15 secondes

Dips

20 secondes

Rest

15 secondes

Push-Ups

20 secondes

Rest

15 secondes

Close Grip Push Up

20 secondes

Rest

15 secondes

Pull Up

20 secondes

Rest

15 secondes

Shoulder Press

20 secondes

Rest

15 secondes

Upright Rows

20 secondes

Rest

15 secondes

Tricep Dips

15 secondes

Rest

15 secondes

Triceps Extensions

15 secondes

Rest

15 secondes

Curls

25 secondes

Rest

15 secondes

Hammer Curls

25 secondes

Rest

15 secondes

Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Twisting Lunges

1 minute

Rest

15 secondes

Ab Wheel

30 secondes

Rest

15 secondes

Double Crunches

1 minute

Rest

15 secondes

Entraînements associé

10 minutes 50 secondes, Modéré

P.a

21 minutes 40 secondes, Modéré

Stacked

16 minutes, Intense

No Weights Needed

16 minutes, Intense

Arms

16 minutes 50 secondes, Intense

Quick And Easy

11 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.