WEEKEND WORKOUT

Modéré Duration 48 minutes

Zones ciblées: Full Body

Mots clés

Entraînements complets du corps

Description

Time to include some short cardio series to keep on improving the physical condition before doing stronger workouts

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

30 secondes

Transition

10 secondes

Wall Sit

30 secondes

Transition

10 secondes

Push-Ups

30 secondes

Transition

10 secondes

Crunches

30 secondes

Transition

10 secondes

Step Ups

30 secondes

Transition

10 secondes

Squats

30 secondes

Transition

10 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Transition

10 secondes

Plank

30 secondes

Transition

10 secondes

High Knees

30 secondes

Transition

10 secondes

Lunges

30 secondes

Transition

10 secondes

Push-Up and Rotation

30 secondes

Transition

10 secondes

Left Side Plank

15 secondes

Right Side Plank

15 secondes

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Jumping Jacks

45 secondes

Prisoner Squats

45 secondes

Rest

30 secondes

Mountain Climbers

45 secondes

Rest

45 secondes

Lunges

45 secondes

Lateral Hops to Stabilization

45 secondes

Rest

45 secondes

Série 3 3 rondes

Kneeling Push-Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Transition

10 secondes

Kneeling Plank

45 secondes

Rest

30 secondes

Elbow Plank

45 secondes

Rest

45 secondes

Série 4 2 rondes

90-90 Crunches

45 secondes

Rest

15 secondes

Air Bike Crunches

45 secondes

Rest

15 secondes

Reverse Crunches

45 secondes

Rest

15 secondes

Cobra

30 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !

53 minutes 5 secondes, Débutant

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 minutes 8 secondes, Intense

Awaken The Athlete (The Child)

1 heure 27 minutes 21 secondes, Intense

🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥

38 minutes 57 secondes, Modéré

40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt

43 minutes 10 secondes, Modéré

35 Min Full Body Workout | ONE DUMBBELL (Strength Training) | FULL BODY Series 05

41 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.