Well Rounded

Intense Duration 1 h 1 m

Ajouté par Lee Tompkins

Description

MMA based workout for endurance. Muay Thai based stand-up.

Exercises

Série 1 3 rondes

Muay Thai Shadowbox

2 minutes

Rest

30 secondes

Arm Circles

1 minute

Neck Rolls

1 minute

Body Circles

1 minute

Left Over Right Toe Touch

1 minute

Série 2 1 ronde

Speedbag

2 minutes

Rest

15 secondes

Lead Teep Left

30 secondes

Lead Teep Right

30 secondes

Rear Teep Left

30 secondes

RearTeep

30 secondes

Rest

2 minutes

One,two,three,rear Knee,Dfend Right Hook,lead Elbow Switch Kick

3 minutes

Speedbag

2 minutes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Backward Rolls

30 secondes

Forward Roll

30 secondes

Inchworm Push-up "burpee"

1 minute

Duck Walk

30 secondes

Ankle Slaps

1 minute

Rest

1 minute

Kimura Sit-Ups

1 minute

Hip Escape

30 secondes

Sit Throughs

1 minute

Laying Leg Circles

1 minute

Série 4 3 rondes

Rope Climb/Gi Pull-ups

1 minute

100lb Bag Firemans Carry

1 minute

Rest

1 minute

Série 5 1 ronde

MMA Burpee

1 minute

Rest

1 minute

Série 6 1 ronde

Speedbag

10 minutes

Entraînements associé

16 minutes, Modéré

32 minutes, Intense

1 heure, Modéré

23 minutes 30 secondes, Intense

Mauy Thai Workout

45 minutes 45 secondes, Intense

Muay Thai

8 minutes 45 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.