Arms

Intense Duration 32 minutes

Ajouté par Steve Budlong

Description

Shoulders, biceps and triceps.

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Re-rack

1 minute

Série 3 2 rondes

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Barbell Bicep Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Bench Bicep Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 3 rondes

Tricep Dips

1 minute

Rest

30 secondes

Tricep Extensions

1 minute

Rest

30 secondes

Série 5 2 rondes

Band Bicep Curls

30 secondes

Band Shoulder Press

30 secondes

Band Tricep Extension

30 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Arms

14 minutes, Modéré

Arms

20 minutes 4 secondes, Débutant

Arms

19 minutes 30 secondes, Modéré

Arms

39 minutes, Modéré

Arms

14 minutes 6 secondes, Débutant

First

11 minutes 8 secondes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.