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Entraînement pour débutant

Full Figured

Débutant   26 minutes

Marcus Benoit
 		    Ajouté par Marcus Benoit
Full Figured
Description

Workout back abs and shoulders

Exercises

Série 1 1 ronde
Split Abs
Split Abs
1 min 20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Abs
Bicycle Abs
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
V-Ups
V-Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
In and Outs
In and Outs
50 secondes
Rest
Rest
35 secondes

Série 2 2 rondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
55 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
55 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 min 10 secondes

Série 3 1 ronde
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 min 15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 min 15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Uppercuts
Uppercuts
1 min 25 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
55 secondes

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Six Pack Abs
Six Pack Abs
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Back And Abs
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Bigger Abs!
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Thurs Abs
Thurs Abs
10 minutes 46 secondes, Intense
Killer Abs
Killer Abs
30 minutes 15 secondes, Intense
Abs And BACK
Abs And BACK
9 minutes, Modéré
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