Entraînement modéré

CoreFlexer

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Wall

Ajouté par Fabian Saro

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux

Description

Some stretches for the core. Modified 15/5/15 -> more 45's and added exercises.

Exercises

Série 1 1 ronde

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 secondes

Cat Cow

45 secondes

Spinal Roll

45 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 secondes

90 Lat Stretch

45 secondes

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

45 secondes

Seated Pigeon Pose (Other Side)

Seated Pigeon Pose (Other Side)

45 secondes

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 secondes

90 Lat Stretch

30 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 secondes

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 secondes

90 Lat Stretch

1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 secondes

Cobra

30 secondes

Sphinx Pose

45 secondes

90 Lat Stretch

30 secondes

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

45 secondes

Cossack Squats

45 secondes

90 Lat Stretch

45 secondes

Standing Backbend

Standing Backbend

30 secondes

Garland Pose

45 secondes

Left Gate Pose

45 secondes

Right Gate Pose

Right Gate Pose

45 secondes

Camel

45 secondes

Left Half Moon

45 secondes

Right Half Moon

Right Half Moon

45 secondes

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 secondes

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 secondes

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

45 secondes

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 secondes

Lying Spinal Twist (Other Side)

Lying Spinal Twist (Other Side)

45 secondes

Wall-Faced Squats with Raised Arms

Wall-Faced Squats with Raised Arms

30 secondes

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

45 secondes

Puppy Pose

30 secondes

Yoga Bridge

45 secondes

Corpse

45 secondes

Entraînements associé

Stretching & Mobility 02 Aug 21

Stretching & Mobility 02 Aug 21

31 minutes 20 secondes, Modéré

Lower Back Stretched

Lower Back Stretched

4 minutes 30 secondes, Débutant

19 minutes 30 secondes, Débutant

12 minutes 30 secondes, Modéré

Flexibility Stretches

Flexibility Stretches

9 minutes, Modéré

15 minutes 35 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Lower Body

Wall

CoreSet 3 [LAT&PPP] Superset

Intense

10 min

Core

Yoga Back Sequence (->Critical Alignment Yoga)

Intense

1 h 2 m

Legs

Wall, Stability Ball

Full Body Tour

Intense

49 min

Full Body

Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbell

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