Entraînement modéré

Chest/Legs

Modéré Duration 43 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: Exercise Mat, Barbell, Bench, Dumbbells

Ajouté par Cordell Adkins

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Description

Chest, leg, cardio, and core workout.

Exercises

Série 1 1 ronde

Squat Thrusts

1 minute

Side Lunges

1 minute

Knee Thrusts

1 minute

Rest

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Squats

1 minute

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Rest

1 minute

Mummy Kicks

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Push-Ups

30 secondes

Leg Lifts

1 minute

Rest

1 minute

Bench Press

3 minutes

Dumbbell Fly

3 minutes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

3 minutes

Lat Pull Down

3 minutes

Reverse Lat Pull Down

3 minutes

Bicycle

15 minutes

Entraînements associé

24 minutes 54 secondes, Modéré

Chest And Cardio

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Monday - Chest & Legs

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14 minutes, Modéré

Chest And Legs 1.0

Chest And Legs 1.0

30 minutes, Modéré

Wednesday And Saturday

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13 minutes, Intense

37 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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