Asylum Strength

Intense Duration 39 minutes

Ajouté par Bonita M

Description

Dumbbells or bands needed. From asylum volume one workout collection.

Exercises

Série 1 1 ronde

Halo Dead Lifts

1 minute

Skull Crusher Press

1 minute

Knee Drive Curl Right Leg

30 secondes

Knee Drive Curl Left Leg

30 secondes

Lateral Squat Row Right Side

30 secondes

Lateral Squat Row Left Side

30 secondes

Shoulder Tap Push Ups

1 minute

Halo Dead Lifts Clockwise

30 secondes

Halo Dead Lifts Counter Clockwise

30 secondes

Skull Crusher Press

1 minute

Knee Drive Curl Right Leg

30 secondes

Knee Drive Curl Left Leg

30 secondes

Lateral Squat Row Right Side

30 secondes

Lateral Squat Row Left Side

30 secondes

Shoulder Tap Push Ups

1 minute

Stretch

2 minutes 30 secondes

Water Break

30 secondes

Progressive Dumbell Rotation L1: Curl; Squat; Push Up

1 min 30 secondes

Alternating Shoulder Press

1 minute

Dumbell Rotational Jumps L1: Squat; 180 Degrees

30 secondes

Water Break

30 secondes

Progressive Dumbell Rotation L2: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R

1 min 45 secondes

Reciprocating Overhead Press

1 minute

Dumbell Rotational Jumps With Curl

30 secondes

Progressive Dumbell Rotation L3: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R; 8ct Mountain Climber

2 minutes 15 secondes

Dual Overhead Press

1 minute

Dumbell Rotational Jump With Curl Press Overhead

30 secondes

Water Break

30 secondes

Hip Flys

30 secondes

Wide Jumping Pull Ups

1 min 30 secondes

Water Break

30 secondes

Hip Flys

30 secondes

Pyramid Pull Up With Push Up

2 minutes 30 secondes

Hip Flys

30 secondes

Plank To Elbow Plank To Row

1 min 30 secondes

Prone Chest Press With Leg Extension

1 min 15 secondes

Jumping Squatted Fly

30 secondes

Alternating Prone Chest Press With Leg Extension

1 min 15 secondes

Back Fly Lunge

30 secondes

Simutaneous Chest Press With Legs Extended

1 min 15 secondes

Frog Jumps With Single Leg Planks

45 secondes

Water Break/cool Down

2 minutes

Entraînements associé

30 MIN CARDIO X HIIT - ALL STANDING & NO JUMPING | Burn 700 Cal (No Equipment, No Repeat, At Home)

36 minutes 39 secondes, Modéré

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

43 minutes 31 secondes, Intense

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 minutes 8 secondes, Intense

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 minutes 36 secondes, Intense

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 minutes 30 secondes, Intense

Correctional Officer (Man)

1 heure 31 minutes 54 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.