Asylum Strength

Intense Duration 37 minutes

Ajouté par Viv Stn

Description

Dumbbells or bands needed

Exercises

Série 1 1 ronde

Halo Dead Lifts

1 minute

Skull Crusher Press

1 minute

Knee Drive Curl Right Leg

30 secondes

Knee Drive Curl Left Leg

30 secondes

Lateral Squat Row Right Side

30 secondes

Lateral Squat Row Left Side

30 secondes

Shoulder Tap Push Ups

1 minute

Halo Dead Lifts Clockwise

30 secondes

Halo Dead Lifts Counter Clockwise

30 secondes

Skull Crusher Press

1 minute

Knee Drive Curl Right Leg

30 secondes

Knee Drive Curl Left Leg

30 secondes

Lateral Squat Row Right Side

30 secondes

Lateral Squat Row Left Side

30 secondes

Shoulder Tap Push Ups

1 minute

Stretch

2 minutes 30 secondes

Water Break

30 secondes

Progressive Dumbell Rotation L1: Curl; Squat; Push Up

1 minute

Alternating Shoulder Press

1 minute

Dumbell Rotational Jumps L1: Squat; 180 Degrees

1 minute

Water Break

30 secondes

Progressive Dumbell Rotation L2: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R

1 minute

Reciprocating Overhead Press

1 minute

Dumbell Rotational Jumps With Curl

1 minute

Progressive Dumbell Rotation L3: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R; 8ct Mountain Climber

1 minute

Dual Overhead Press

1 minute

Dumbell Rotation With Curl Press Overhead

1 minute

Water Break

30 secondes

Hip Flys

1 minute

Wide Flys

1 minute

Water Break

30 secondes

Hip Flys

1 minute

Pyramid Row With Push Ups

1 minute

Hip Flys

1 minute

Elbow; Plank; Rows

1 minute

Prone Chest Press With Leg Extension

1 minute

Squatted Fly

1 minute

Alternating Prone Chest Press With Leg Extension

1 minute

Back Fly Lunge

1 minute

Simutaneous Chest Press With Legs Extended

1 minute

Frog Jumps With Single Leg Planks

1 minute

Water Break/cool Down

1 minute

Entraînements associé

21 minutes, Intense

21 minutes, Modéré

6 minutes, Modéré

21 minutes,

6 minutes,

13 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.