Entraînement modéré

swm

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells, Wall

Ajouté par Shana Martin

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Description

Dumbbells needed.

Exercises

Série 1 2 rondes

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 secondes

Side Bends

30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondes

Série 2 2 rondes

Quad Stretches

30 secondes

Walking High Knees

Walking High Knees

30 secondes

Heel Walks

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 2 rondes

Burpees

30 secondes

10 secondes

Side Squats

30 secondes

Alternating Fire Hydrants

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 2 rondes

Floor Bridge

30 secondes

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondes

Supermans

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 5 2 rondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 6 2 rondes

Wall Push Ups

30 secondes

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

30 secondes

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 secondes

Série 7 1 ronde

Child's Pose

1 minute

Entraînements associé

Full of Dumbbells

Full of Dumbbells

5 minutes 35 secondes, Débutant

29 minutes, Intense

23 minutes 35 secondes,

20 minutes, Modéré

11 minutes 48 secondes, Modéré

15 minutes 52 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Deep Dive - Move

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23 minutes 45 secondes, Intense

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

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37 minutes 11 secondes, Modéré

The Finish Line - Single Leg

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The Finish Line - The B Supersets

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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9 min

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