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Entraînement intense

Go Get It!

Intense   21 minutes

Angel Morales
 		    Ajouté par Angel Morales
Go Get It!
Description

This workout will have you rocking your upper body at any time of the year! All you need is a pair of dumbells and the courage to go get it!

Exercises

Série 1 1 ronde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Fast Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 secondes
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 min 15 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
45 secondes
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondes

Série 4 1 ronde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 secondes

Entraînements associé

Quarta/ Wednesday
Quarta/ Wednesday
23 minutes 40 secondes, Débutant
Top
Top
28 minutes 15 secondes,
Workout
Workout
15 minutes 50 secondes, Modéré
Braços
Braços
33 minutes 30 secondes, Intense
BenWorkoutStuff
BenWorkoutStuff
16 minutes, Intense
Trial
Trial
14 minutes 5 secondes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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