Leg Day *E

Intense Duration 49 minutes

Description

It burns sooooo good!

Exercises

Série 1 3 rondes

Step Ups - Right

1 minute

Step Ups - Left

1 minute

Dragon Squats

2 minutes

Rest

30 secondes

Série 2 3 rondes

Walking Lunges - Weighted

1 min 30 secondes

Lateral Hops On The Move

1 min 30 secondes

Plank

30 secondes

Plank with Toe Taps

30 secondes

Plank with Shoulder Taps

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 3 rondes

Transition

15 secondes

Hip Abductor Machine

1 minute

Transition

10 secondes

Hip Adductor Machine

1 minute

Série 4 1 ronde

Transition

30 secondes

Série 5 3 rondes

Leg Extension Machine

1 minute

Transition

15 secondes

Leg Curls

1 minute

Transition

15 secondes

Série 6 3 rondes

Prisoner Squats

30 secondes

Bottom to Bottom Squats

30 secondes

Squat Pulses

30 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

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43 minutes 31 secondes, Intense

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35 minutes 27 secondes, Modéré

Correctional Officer (Man)

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Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.