Namaste

Débutant Duration 10 minutes

Ajouté par Jamie B

Description

Basic yoga poses for beginners.

Exercises

Série 1 1 ronde

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 secondes

Mountain Pose

15 secondes

Chair Pose

15 secondes

Right Warrior 1

20 secondes

Right Warrior 2

20 secondes

Right Peaceful Warrior

20 secondes

Right Warrior 2

20 secondes

Right Side Angle

20 secondes

Right Warrior 2

10 secondes

Chair Pose

10 secondes

Standing Forward Bend

20 secondes

Standing Forward Bend Head Up

20 secondes

Série 2 1 ronde

Mountain Pose with Prayer Hands

15 secondes

Mountain Pose

15 secondes

Chair Pose

15 secondes

Left Warrior 1

20 secondes

Left Warrior 2

20 secondes

Left Peaceful Warrior

20 secondes

Left Warrior 2

20 secondes

Left Side Angle

20 secondes

Left Warrior 2

10 secondes

Chair Pose

10 secondes

Standing Forward Bend

20 secondes

Standing Forward Bend Head Up

20 secondes

Série 3 1 ronde

Step or Hop to Plank

20 secondes

Chaturanga

10 secondes

Downward Facing Dog

20 secondes

Plank

20 secondes

Right Half Side Plank

15 secondes

Right Side Plank Dips

15 secondes

Left Half Side Plank

15 secondes

Left Side Plank Dips

15 secondes

Plank

10 secondes

Downward Facing Dog

20 secondes

Jump or Step Legs to Hands

10 secondes

Standing Forward Bend

20 secondes

Mountain Pose with Prayer Hands

10 secondes

Entraînements associé

Yoga

14 minutes 10 secondes, Débutant

Basic Yoga

7 minutes, Débutant

Simply Yoga

13 minutes 40 secondes, Modéré

Morning Yoga

9 minutes 40 secondes, Débutant

Easy Yoga

7 minutes, Débutant

Yoga

29 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.