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Entraînement intense

😜Lost My Marbles *E

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Jump Rope

Lost My Marbles *E
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements à la corde à sauter
Description

Reminiscent of the insanity workouts, minus the repetition. Get your water and something to mop up the sweat!

Exercises

Série 1 3 rondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Squat Jacks
Squat Jacks
40 secondes
Standing Mountain Climbers
30 secondes
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondes
Right Runner's Stretch
Right Runner's Stretch
15 secondes
Left Runner's Stretch
Left Runner's Stretch
15 secondes
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 secondes
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondes
Hydrate
10 secondes

Série 3 1 ronde
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Burpees
Burpees
40 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondes
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
1 minute
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
40 secondes
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 secondes
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 min 20 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 secondes
Wacky Jacks
Wacky Jacks
40 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Plank
Plank
1 minute
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minute
Star Jumps
Star Jumps
20 secondes
Burpees
Burpees
40 secondes
Jump Rope
Jump Rope
40 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 secondes
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 min 20 secondes
Front Back Jacks
40 secondes
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 secondes
Uou Made It Through The HIIT!
10 secondes

Série 4 1 ronde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 secondes
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 secondes
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 secondes
Right Runner's Stretch
Right Runner's Stretch
20 secondes
Left Runner's Stretch
Left Runner's Stretch
20 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Celebrate!
Celebrate!
15 secondes

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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Jump, Punch, Crunch
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1 heure, Débutant
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Core   Exercise Mat
Cheer practice 2-3 hours

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Intense 10 sec  

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