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Entraînement intense

❇ABracadABra *E

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

ABracadABra *E
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondes
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 secondes
Exercise Ball Foot to Hand Pass
Exercise Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Sit Throughs
Sit Throughs
40 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondes
Circular Crunches
Circular Crunches
40 secondes
Sit Throughs
Sit Throughs
40 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondes
Double Crunches
Double Crunches
40 secondes
Circular Crunches
Circular Crunches
20 secondes
Celebrate!
10 secondes

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