Entraînement modéré

Shred - Workout 1

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Barbell, Bench

Ajouté par Ella Knight

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

2 minutes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 réps

Step Up

1 minute

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 réps

Step Up

1 minute

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 réps

Step Up

1 minute

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 réps

Step Up

1 minute

Incline Dumbbell Press

12 réps

Goblet Squats

1 minute

Incline Dumbbell Press

12 réps

Goblet Squats

1 minute

Incline Dumbbell Press

12 réps

Goblet Squats

1 minute

Decline Smith Bench Press

12 réps

Kettlebell Swing

1 minute

Decline Smith Bench Press

12 réps

Kettlebell Swing

1 minute

Decline Smith Bench Press

12 réps

Kettlebell Swing

1 minute

Dips - Triceps Version

12 réps

Step Ups

1 minute

Dips - Triceps Version

12 réps

Step Ups

1 minute

Dips - Triceps Version

12 réps

Step Ups

1 minute

Dips - Triceps Version

12 réps

Step Ups

1 minute

Close Grip Barbell Bench Press

12 réps

Kettle Bell Swing

1 minute

Close Grip Barbell Bench Press

12 réps

Kettle Bell Swing

1 minute

Close Grip Barbell Bench Press

12 réps

Kettle Bell Swing

1 minute

Close Grip Barbell Bench Press

12 réps

Kettle Bell Swing

1 minute

Cable Crunch

12 réps

Goblet Squat

1 minute

Cable Crunch

12 réps

Goblet Squat

1 minute

Cable Crunch

12 réps

Goblet Squat

1 minute

Smith Machine Hip Raise

12 réps

Kettle Bell Swing

1 minute

Smith Machine Hip Raise

12 réps

Kettle Bell Swing

1 minute

Smith Machine Hip Raise

12 réps

Kettle Bell Swing

1 minute

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Christine 12/1/15

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

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