Interval Rowing

Intense Duration 32 minutes

Ajouté par James B

Description

Staggered increase in strokes per minute (spm) and decrease with shorter intervals towards the end. Set the resistance to a comfortable level that still tests you for the full 32min.This routine will help boost your metabolism and have you exhausted by the end. Maintain good form during a stroke to get a full body burn.

Exercises

Série 1 1 ronde

Rowing Machine (20 spm)

2 minutes

Rowing Machine (22 spm)

2 minutes

Rowing Machine (24 spm)

2 minutes

Rowing Machine (26 spm)

2 minutes

Rowing Machine (28 spm)

2 minutes

Rowing Machine (26 spm)

2 minutes

Rowing Machine (24 spm)

2 minutes

Rowing Machine (22 spm)

2 minutes

Rowing Machine (20 spm)

2 minutes

Série 2 3 rondes

Rowing Machine (22 spm)

1 minute

Rowing Machine (24 spm)

1 minute

Rowing Machine (26 spm)

1 minute

Rowing Machine (24 spm)

1 minute

Série 3 1 ronde

Rowing Machine (22 spm)

1 minute

Rowing Machine (20 spm)

1 minute

Entraînements associé

24 minutes, Modéré

42 minutes, Intense

42 minutes, Intense

13 minutes 20 secondes, Intense

Rowing Sprints

30 minutes, Modéré

High Intensity Interval Rowing

14 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.