Basic Back + Bicep

Modéré Duration 33 minutes

Ajouté par Sam Mydavisjr

Description

Build muscle. Back + Biceps.

Exercises

Série 1 2 rondes

Reverse Grip Alternating Bicep Curls

55 secondes

Rest

26 secondes

Reverse Grip Pull Ups Or Negatives

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Rest

13 secondes

Left Lawnmower with Kettlebell

55 secondes

Right Lawnmower with Kettlebell

55 secondes

Rest

27 secondes

Isometric Bicep Curls

1 minute

Rest

20 secondes

Série 3 1 ronde

Rest

40 secondes

Série 4 2 rondes

Pull-ups Or Pull Up Negatives

55 secondes

Rest

27 secondes

Kettlebell Deadlifts

55 secondes

Rest

30 secondes

Série 5 2 rondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

55 secondes

Rest

29 secondes

Hammer Curls

20 secondes

Reverse Grip Alternating Bicep Curls

20 secondes

Rest

35 secondes

Supermans

27 secondes

Rest

12 secondes

Supermans

27 secondes

Rest

40 secondes

Série 6 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

45 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

45 secondes

Alternating Bicep Curl Burn-out

3 minutes 30 secondes

Entraînements associé

28 minutes, Modéré

6 minutes, Modéré

15 minutes, Modéré

4 minutes 2 secondes,

Biceps and Back

43 minutes 15 secondes, Modéré

Back And Bicep

10 minutes 17 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.