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Entraînement intense

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Intense   22 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Dragan Djokic Workouts Only
 		    Ajouté par Dragan Djokic Workouts Only
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Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Go strong.

Exercises

Série 1 1 ronde
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wide Arm Push Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes

Série 3 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Upward Plank
Upward Plank
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 4 1 ronde
Prone Cobra
Prone Cobra
30 secondes

Série 5 1 ronde
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Rest
Rest
5 secondes

Série 6 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 1 ronde
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Down Unders
Down Unders
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes

Série 9 1 ronde
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
50 secondes
Plank
Plank
50 secondes
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
50 secondes
Plank
Plank
50 secondes
Four-Limbed Staff Pose
Four-Limbed Staff Pose
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Upward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
30 secondes

Série 10 1 ronde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondes

Entraînements associé

Arms
Arms
12 minutes 30 secondes, Modéré
10
10
9 minutes, Modéré
Zin1
Zin1
14 minutes 30 secondes, Modéré
Arms I 2020
Arms I 2020
17 minutes, Intense
Arms
Arms
22 minutes 40 secondes, Modéré
Upper
Upper
10 minutes 45 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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Death To Fat Cells Lite
1 heure 5 minutes 20 secondes, Modéré
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10 minutes 3 secondes, Modéré
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36 minutes 55 secondes, Modéré
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
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Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
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Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
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Core   Exercise Mat

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