Basic Warmup/ Cooldown

Débutant Duration 6 minutes

Ajouté par Bikash Gautam

Description

Do this before doing any sports or workout!

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

30 secondes

Jog

30 secondes

Série 2 1 ronde

Both Arm Forward Swings

15 secondes

Both Arm Reverse Swings

15 secondes

Left Elbow Across Body

15 secondes

Right Elbow Across Body

15 secondes

Left Elbow To Shoulder

15 secondes

Right Elbow To Shoulder

15 secondes

Série 3 1 ronde

Left Foot Lounge

15 secondes

Right Foot Lounge

15 secondes

Left Foot Hold

15 secondes

Right Foot Hold

15 secondes

Left Leg Swing Kick

15 secondes

Right Leg Swing Kick

15 secondes

Série 4 1 ronde

Left Knee Folds

15 secondes

Right Knee Folds

15 secondes

Left Leg Slaps

15 secondes

Right Leg Slaps

15 secondes

High Knees

15 secondes

Butt Kickers

15 secondes

Entraînements associé

Workout Warm Up

3 minutes 40 secondes, Débutant

Warm Up

8 minutes, Débutant

10 Minute Warm Up

10 minutes, Modéré

Warm-up

30 minutes 25 secondes, Modéré

Warm up(V U)

5 minutes, Débutant

Warm-up

5 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.