Shoulders & Arms

Modéré Duration 17 minutes

Ajouté par Mike Owen

Description

P90X shoulders and arms. Shoulders, biceps, triceps. 8-10 reps. Single or double sets.

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Shoulder Press

1 minute

In & Out Bicep Curl

1 minute

Two-Arm Triceps Kickback

1 minute

Mini Stretch

30 secondes

Deep Swimmer's Press

1 minute

Full Supination Concentration Curl

1 minute

Chair Dip

1 minute

Mini Stretch

30 secondes

Upright Row

1 minute

Static Arm Curl

1 minute

Flip-Grip Twist Triceps Kickback

1 minute

Mini Stretch

30 secondes

Seated Two-Angle Shoulder Fly

1 minute

Crouching Cohen Curl

1 minute

Lying-Down Triceps Extension

1 minute

Mini Stretch

30 secondes

In & Out Straight-Arm Shoulder Fly

1 minute

Congdon Curl

1 minute

Side Tri-Rise

1 minute

Entraînements associé

P90x Shoulders And Arms

24 minutes 41 secondes, Modéré

Shoulder Arms

27 minutes 30 secondes, Modéré

Shoulders And Arms

30 minutes, Modéré

Arms And Shoulders

47 minutes, Intense

Arms + Shoulders

13 minutes 30 secondes, Intense

MONDAY 1

30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.