Arms & Chest

Modéré Duration 28 minutes

Ajouté par Martin Harvey

Description

Martin

Exercises

Série 1 1 ronde

Prepare With High Weight And Stand

30 secondes

Série 2 2 rondes

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Push Press

50 secondes

Prepare With Low Weight And Stand

15 secondes

Alternating Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Prepare With Bench Flat And High Weight. Lie Down

30 secondes

Dumbbell Chest Press

1 minute

Right Arm Tricep Extension

30 secondes

Left Arm Tricep Extension

30 secondes

Prepare Stand With Low Weight

15 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Prepare Bench At Angle With Low Weight Lie Down

30 secondes

Incline Dumb-Bell Flye

1 minute

Prepare With High Weight Lie On Front

15 secondes

Lying Dumb-Bell Row

1 minute

Prepare Bench Flat

15 secondes

Right Shoulder Rotation

1 min 30 secondes

Left Shoulder Rotation

1 min 30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Prepare For Abs Workout

5 secondes

Entraînements associé

Arms And Chest

7 minutes, Modéré

Arms

3 minutes 16 secondes, Modéré

Arms

11 minutes 5 secondes, Modéré

Arms.

18 minutes,

Arms

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Arms & Shoulder I

22 minutes 33 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.