Workout 7 Concentric

Intense Duration 37 minutes

Ajouté par Noriel Dela Cruz

Description

Use lighter weights than you usually do. Slow lift (4-6 sec) fast drop (1 sec).

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Chest Press

50 secondes

Rest

10 secondes

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

Rest

10 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

32 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

1 min 20 secondes

Squat Jumps

10 secondes

Rest

10 secondes

Alternating Side Planks

50 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

50 secondes

Rest

20 secondes

Deadlifts

1 min 15 secondes

Rest

15 secondes

Y Press

40 secondes

Rest

1 min 15 secondes

Série 4 1 ronde

Plank

1 minute

Rest

20 secondes

Mountain Climbers

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 5 3 rondes

Russian Twists

50 secondes

Squats

50 secondes

Entraînements associé

My Own Workout

14 minutes 15 secondes, Modéré

Dumbell Killer

12 minutes 53 secondes, Modéré

Work-out

20 minutes, Intense

Home Workout A

22 minutes 40 secondes, Modéré

21day A

40 minutes 5 secondes, Modéré

Gym

14 minutes 55 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.