Back In Shape

Intense Duration 15 minutes

Ajouté par Lamar Greene

Description

Upper body and abs

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

20 secondes

Rest

20 secondes

Diamond Push Ups

20 secondes

Rest

20 secondes

Tricep Push Ups

20 secondes

Rest

20 secondes

Push-Ups

20 secondes

Rest

20 secondes

Tricep Push Ups

20 secondes

Rest

20 secondes

Diamond Push Ups

20 secondes

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Double Crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Cross Body Crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Bicycle Crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Right Oblique Crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Left Oblique Crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Prisoner Squats

2 minutes 20 secondes

Rest

2 minutes

Entraînements associé

Gettin Ready

33 minutes, Intense

Abs And Upper Body Work Out

6 minutes, Modéré

Getting Back In Shape

7 minutes 1 seconde, Modéré

Abs

7 minutes 40 secondes, Modéré

Ahdkfp

5 minutes, Modéré

Small Work Out

5 minutes 10 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.