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Entraînement intense

Shoulder/bicep/triceps Workout

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Lataj Linen
 		    Ajouté par Lataj Linen
Shoulder/bicep/triceps Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Get Set
30 secondes

Série 2 4 rondes
Shoulder Press
30 secondes
Prepare For Upright Rows
15 secondes
Side Lat Raises
30 secondes
Upright Rows
30 secondes
Prepare For Side Lat Raises
15 secondes
Prepare For Front Lat Raises
15 secondes
Front Lat Raises
30 secondes
Recover
30 secondes

Série 3 1 ronde
Prepare Biceps
30 secondes

Série 4 4 rondes
Reverse Curls
30 secondes
Prepare For Front Curls
15 secondes
Front Curls
15 secondes
Prepare For Hammer Curls
15 secondes
Hammer Curls
30 secondes

Série 5 1 ronde
Prepare For Triceps
30 secondes

Série 6 4 rondes
Dips
30 secondes
Prepare For Tricep Presses
15 secondes
Tricep Press
30 secondes
Prepare For Triceps Kickbacks
15 secondes
Teiceps Kickbacks
30 secondes

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30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
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30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
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