Hard Running

Intense Duration 34 minutes

Ajouté par Borja Lavado

Description

The main body is a succesion of short spring followed by short period of low intensity running. At the beginning and in the end, there is a 5 minutes running time to warm up and low your beats to normal ratios.

Exercises

Série 1 1 ronde

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

5 minutes

Série 2 4 rondes

Sprint!

10 secondes

Run at a Steady Pace

5 secondes

Sprint!

5 secondes

Run at a Steady Pace

10 secondes

Sprint!

15 secondes

Run at a Steady Pace

10 secondes

Sprint!

20 secondes

Run at a Steady Pace

10 secondes

Sprint!

15 secondes

Run at a Steady Pace

10 secondes

Sprint!

10 secondes

Run at a Steady Pace

4 minutes

Série 3 1 ronde

Run at a Steady Pace

5 minutes

Entraînements associé

Run Low / High

37 minutes, Intense

Run And Sprint 30 Minutes

30 minutes 30 secondes, Modéré

Run

13 minutes 40 secondes, Intense

150 Test

15 minutes, Intense

Hiit Run

15 minutes 15 secondes, Intense

Interval Run

27 minutes 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.