3-2-1

Modéré Duration 10 minutes

Ajouté par Natalina Braccio

Description

A timer for strength (3), cardio (2), and abs (1) use this in circuit training. 3-5 circuits with a warm up and cool down. Inspired by Jillian Michael's 3-2-1 method.

Exercises

Série 1 3 rondes

Strength 1

30 secondes

Rest

10 secondes

Strength 2

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 3 3 rondes

Cardio 1

20 secondes

Rest

10 secondes

Cardio 2

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 5 3 rondes

Abs

30 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

Timer

8 minutes 20 secondes, Intense

Exercise Timer

11 minutes, Modéré

Ab And cardio

3 minutes 40 secondes, Intense

3 exercise circuit

13 minutes 30 secondes, Modéré

30 Second Intervals

14 minutes, Modéré

30 On - 20 Off

16 minutes 40 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.