Zig-Zag Pyramid

Intense Duration 37 minutes

Ajouté par Cristina Callesen

Description

Pyramid work 15-30-45-60-45-30-15

Exercises

Série 1 1 ronde

Squat Jacks

15 secondes

Transition

5 secondes

Mountain Climbers

15 secondes

Transition

5 secondes

High Knees

15 secondes

Transition

5 secondes

Push-up Twist

15 secondes

Transition

5 secondes

Low Plank Hip Extension Pulses

15 secondes

Transition

5 secondes

Prone Ankle Grabs

15 secondes

Transition

5 secondes

Supine In/out In/up Abs

15 secondes

Transition

5 secondes

Boat Pose Hold

15 secondes

Heart Rate Reading Ready

5 secondes

Count For 10 Seconds

10 secondes

Get Ready To Start Backwards

10 secondes

Boat Hold

30 secondes

Supine In/out In/up Abs

30 secondes

Prone Ankle Grabs

30 secondes

Low Plank Hip Extension Pulses

30 secondes

Push Up Twists

30 secondes

High Knees

30 secondes

Mountain Climbers

30 secondes

Squat Jacks

30 secondes

Heart Rate Reading Ready

5 secondes

Count Beats For 10 Sec

10 secondes

Get Ready To Start Again

20 secondes

Squat Jacks

45 secondes

Mountain Climbers

45 secondes

High Knees

45 secondes

Push Up Twist

45 secondes

Low Plank Hip Extension Pulses

45 secondes

Prone Ankle Grabs

45 secondes

Supine In/out In/up Abs

45 secondes

Boat Hold

45 secondes

Heart Rate Reading Ready

5 secondes

Count Beats For 10 Sec

10 secondes

Gey Ready To Reverse Order

30 secondes

Boat Hold

1 minute

Supine In/out In/up Abs

1 minute

Prone Ankle Grabs

1 minute

Low Plank Hip Extension Pulses

1 minute

Push Up Twist

1 minute

High Knees

1 minute

Mountain Climbers

1 minute

Squat Jacks

1 minute

Get Ready For Heart Rate

5 secondes

Count Beats For 10 Sec

10 secondes

Get Ready To Start Again

30 secondes

Squat Jacks

45 secondes

Mountain Climbers

45 secondes

High Knees

45 secondes

Push Ups Twists

45 secondes

Low Plank Hip Extension Pulses

45 secondes

Prone Ankle Grabs

45 secondes

Supine In/out In/up Abs

45 secondes

Boat Hold

45 secondes

Get Ready For Heart Rate

5 secondes

Count Beats For 10 Sec

10 secondes

Grt Ready To Reverse Order

20 secondes

Boat Hold

30 secondes

Supine In/out In/up Abs

30 secondes

Prone Ankle Grabs

30 secondes

Low Plank Hip Extension Pulses

30 secondes

Push Up Twists

30 secondes

High Knees

30 secondes

Mountain Climbers

30 secondes

Squat Jacks

30 secondes

Get Ready For Heart Rate

5 secondes

Count Beats For 10 Sec

10 secondes

Get Ready To Start Again

10 secondes

Squat Jacks

15 secondes

Mountain Climbers

15 secondes

High Knees

15 secondes

Push Up Twists

15 secondes

Low Plank Hip Extension Pulses

15 secondes

Prone Ankle Grabs

15 secondes

Supine In/out In/up Abs

15 secondes

Boat Pose Hold

15 secondes

Get Ready For Heart Rate

15 secondes

Count Beats For 10 Sec

10 secondes

Entraînements associé

Morning PIIT

28 minutes, Débutant

Pyramid Of Muscle Gain

15 minutes 40 secondes, Modéré

Interval Training With Alteration

8 minutes 20 secondes, Intense

Quick No Equipment

6 minutes 55 secondes, Modéré

7 Minutes ( 4 Sets )

31 minutes 50 secondes, Modéré

Mix Up

56 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.