Entraînement intense

Total Body Attack

Intense Duration 1 h 57 m

Ajouté par James Hodgman

Exercises

Série 1 4 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Push-Ups

45 secondes

Crunches

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 secondes

Crunches

45 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Overhead Press

45 secondes

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Flutter Kicks

30 secondes

Step Ups

30 secondes

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

30 secondes

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 secondes

Rest

45 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondes

Overhead Press

45 secondes

Bent Over Row

45 secondes

Crunches

45 secondes

Rest

30 secondes

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

30 secondes

Step Ups

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Step Ups

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Walking Lunges

1 minute

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 minutes

Push-Ups

30 secondes

Rest

15 secondes

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 minutes

Push Ups

30 secondes

Crunches

30 secondes

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 minutes

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 minutes

Entraînements associé

total body workout

total body workout

30 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout

Total Body Workout

7 minutes, Modéré

Total Body Workout

Total Body Workout

25 minutes, Intense

12 minutes, Intense

Total Body Workout

Total Body Workout

23 minutes 15 secondes, Débutant

31 minutes 45 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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5 min

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Full Body

Kettlebell, Box or Step, Dumbbell, Strength Machine

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Kettlebells

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Modéré

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Full Body

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