Rack 2

Intense Duration 22 minutes

Ajouté par Don Downing

Description

You need the rack all in one

Exercises

Série 1 2 rondes

Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Hammer Curls

1 minute

Rest

15 secondes

Overhead Press

1 minute

Rest

15 secondes

Bicep Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 2 rondes

Pull-ups

20 secondes

Rest

15 secondes

Dumbell Back Row

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 2 rondes

Push-Ups

25 secondes

Rest

15 secondes

Dips

25 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 2 rondes

Tricep Dips

25 secondes

Rest

15 secondes

Tricep Extensions

25 secondes

Rest

15 secondes

Série 5 2 rondes

Ab Wheel

1 minute

Rest

15 secondes

Right And Left Plank With Push Up

1 minute

Rest

15 secondes

Entraînements associé

Workout 1

26 minutes, Modéré

22 minutes 15 secondes, Intense

Gym

7 minutes 30 secondes, Modéré

4/3

18 minutes, Intense

Monday's

17 minutes 7 secondes, Modéré

Work

6 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.