Entraînement intense

Holy Hard!!!

Intense Duration 52 minutes

Ajouté par April Kitchings

Exercises

Série 1 1 ronde

3 On And Stand

30 secondes

1 Off And Sit

30 secondes

1 Off And Sprint

30 secondes

Série 2 1 ronde

3 On And Stand

45 secondes

1 Off And Sit

45 secondes

1 Off And Sprint

45 secondes

3 On And Stand

1 minute

1 Off And Sit

1 minute

1 Off And Sprint

1 minute

3 On And Stand

1 min 30 secondes

1 Off And Sit

1 min 30 secondes

1 Off And Sit

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Standing Climb

30 secondes

Seated Moderate Climb

30 secondes

Standing Climb

45 secondes

Seated Moderate Climb

45 secondes

Standing Climb

1 minute

Seated Moderate Climb

1 minute

Standing Climb

1 min 30 secondes

Seated Moderate Climb

1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde

Heavy Hover

1 minute

Seated Flat

30 secondes

Heavy Hover

1 minute

Seated Flat

30 secondes

Heavy Hover

1 minute

Seated Flat

30 secondes

Série 5 1 ronde

1 On. Seated Climb

1 min 15 secondes

1 On

1 min 15 secondes

1 On And Stand

1 min 15 secondes

1 On

2 minutes 15 secondes

1 Off

1 minute

1 Off

1 minute

1 Off

1 minute

1 Off And Sprint

1 minute

Série 6 1 ronde

Seated Flat

1 minute

2 On

1 minute

2 On

1 minute

Série 7 1 ronde

ALLTension Off And Stand

30 secondes

Seated Flat

30 secondes

1 Turn On And Stand

45 secondes

1 Off And Seated Recovery

45 secondes

2 Turns On And Stand

1 minute

1 Off. Seated Recovery

1 minute

3 On And Stand

1 min 30 secondes

1 Off. Seated Recovery

1 min 30 secondes

Série 8 1 ronde

Seated Flat Sprint

10 secondes

Recover

20 secondes

Sprint

20 secondes

Recover

20 secondes

Sprint

30 secondes

Recover

20 secondes

Sprint

40 secondes

Recover

20 secondes

Sprint

50 secondes

Recover

20 secondes

Sprint

1 minute

Recover

20 secondes

Série 9 1 ronde

Cool Down And Stretch

3 minutes

Entraînements associé

30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)

30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)

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Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT

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The Bright Child

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Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

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30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

35 minutes 12 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

37 minutes 12 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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