Entraînement modéré

Movember

Modéré Duration 45 minutes

Ajouté par April Kitchings

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm Up 2 Minutes

2 minutes

Série 2 1 ronde

Seated Flat At 3

30 secondes

2 Turns Up

1 minute

2 More Turns Up And Stand

1 minute

2 Turns Off

45 secondes

Série 3 1 ronde

Seated Flat At 5

1 minute

2 Turns Up And Stand

1 minute

2 Off. Seated Flat

1 minute

2 On And Stand

30 secondes

Série 4 1 ronde

Seated Flat At 4

1 minute

1 Turn On. Run

1 minute

1 On. Stand And Sprint

1 minute

Série 5 1 ronde

Seated Flat At A 3

30 secondes

2 Turns On

1 minute

2 On And Stand

1 minute

2 Off

1 minute

Série 6 1 ronde

Seated Flat At A 5

1 minute

2 On And Stand

1 minute

2 Off And Sit

1 minute

2 On And Stand

1 minute

Série 7 1 ronde

3 Off. Seated Flat

1 minute

1 Turn On

1 minute

1 Turn On

1 minute

1 On Stand And Sprint

1 minute

Série 8 1 ronde

1 Off. Seated Flat

1 minute

1/2 On

1 minute

1/2 On

1 minute

1/2 On

1 minute

1/2 On And Stand

1 minute

Rest

10 secondes

Série 9 1 ronde

5 Turns Off And Sit

30 secondes

2 On

1 minute

2 On And Stand

1 minute

2 Off

45 secondes

Série 10 1 ronde

Seatwd Flat

1 minute

2 On And Stand

1 minute

2 Off And Sit

1 minute

Rest

10 secondes

Série 11 1 ronde

3 Off And Sit

1 minute

1 On

1 minute

1 On. Stand And Sprint

1 minute

Série 12 1 ronde

Jumps 4 Count

1 minute

Jumps 2 Count

1 minute

Hover Jumps 4 Count

1 minute

Hover Jumps 2 Count

1 minute

Série 13 1 ronde

1 Off And Sit

1 minute

1 Off

1 minute

Série 14 1 ronde

Cool Down

1 minute

Entraînements associé

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40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights

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51 minutes 36 secondes, Modéré

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Modéré

44 min

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