Chest & Back

Modéré Duration 35 minutes

Ajouté par Brandon Horn

Description

HIT

Exercises

Série 1 1 ronde

Cardio Warm Up

7 minutes

Série 2 1 ronde

Bench Press

1 minute

Rest

30 secondes

Push-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Bent Over Row

1 minute

Rest

30 secondes

Pull-ups

1 minute

Rest

30 secondes

Incline Bench Dumbell Press

1 minute

Rest

30 secondes

Single Arm Rows

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbell Press Flat Bench

1 minute

Rest

30 secondes

Cable Pull Downs

1 minute

Série 3 2 rondes

Chest Press Machine

1 minute

Rest

30 secondes

Back Row Machine

1 minute

Rest

30 secondes

Incline Chest Press Machine

1 minute

Rest

30 secondes

Lower Back Extensions

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Sit-Ups

2 minutes

Crunches

2 minutes

Entraînements associé

Chest And Back 1

33 minutes, Intense

Chest & Back

44 minutes, Modéré

Chest And Back

31 minutes 12 secondes, Intense

Chest And Back

13 minutes, Modéré

Chest

31 minutes 45 secondes, Intense

Chest

1 heure 5 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.