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Entraînement intense

V

Intense   30 minutes

Verity Upton
 		    Ajouté par Verity Upton
V
Description

V

Exercises

Série 1 1 ronde
2 Clockwise Neck Rolls
2 Clockwise Neck Rolls
40 secondes
2 Counter Clockwise Neck Rolls
2 Counter Clockwise Neck Rolls
40 secondes

Série 2 1 ronde
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 secondes
Rest
Rest
11 secondes

Série 3 1 ronde
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 secondes
Right Side Lunge
Right Side Lunge
12 secondes
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 secondes
Left Side Lunge
Left Side Lunge
12 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
8 secondes
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
12 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
12 secondes
Rest
Rest
8 secondes

Série 5 1 ronde
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
12 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
12 secondes
Rest
Rest
8 secondes

Série 6 4 rondes
Chair Pose
Chair Pose
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 3 rondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 4 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 9 4 rondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 10 3 rondes
Boat Pose
Boat Pose
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 11 4 rondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
8 secondes

Série 12 3 rondes
Full Plank and Knee Draw
Full Plank and Knee Draw
20 secondes
Rest
Rest
8 secondes

Série 13 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 14 8 rondes
Wall Sit
Wall Sit
15 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 15 1 ronde
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 16 1 ronde
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 17 2 rondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 18 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 19 1 ronde
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 secondes

Entraînements associé

Practice Makes Perfect!
Practice Makes Perfect!
15 minutes 50 secondes, Intense
Tuesday & Thursday
Tuesday & Thursday
30 minutes,
The 15's
The 15's
8 minutes 21 secondes, Débutant
warm up
warm up
8 minutes 55 secondes, Modéré
Stretch!
Stretch!
22 minutes 15 secondes, Débutant
Pre-workout Stretch
Pre-workout Stretch
4 minutes 8 secondes, Débutant
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