Heavy Lifter

Intense Duration 15 minutes

Ajouté par Anne Alegrado

Description

This is a weighted workout using kettlebells and/or dumbbells. If this is your first time completing this workout, go with light-moderate weight and understand how your body handles it. Do as many reps as you can without hurting yourself!

Exercises

Série 1 2 rondes

Kettlebell Swings

30 secondes

Rest

10 secondes

Bicep Curls

30 secondes

Rest

10 secondes

Mason Twists

45 secondes

Rest

10 secondes

Tricep Extension

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 2 4 rondes

Alternating Kettlebell Swings

30 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Lunge Hammer Curls

1 minute

Rest

15 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.