Work It.

Modéré Duration 54 minutes

Ajouté par Nell Sams

Description

kick your butt into place!! Once a day and you'll feel the difference.

Exercises

Série 1 1 ronde

Stretch

10 minutes

Rest

10 secondes

Glute Push-Ups

6 minutes

Rest

10 secondes

Cross Knees to Elbows

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Squats

2 minutes

Rest

1 minute

Deep Lunges

3 minutes

Rest

10 secondes

Bird Dog

1 minute

Rest

10 secondes

Série 3 2 rondes

Hip Extensions

2 minutes

Rest

1 minute

Mountain Climbers

1 min 30 secondes

Rest

10 secondes

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minute

Rest

10 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

30 secondes

Back Leg-Ups

3 minutes

Side Knee-Ups

4 minutes

Rest

10 secondes

Reverse Lunges

2 minutes

Corpse

30 secondes

Entraînements associé

Work It

30 minutes 45 secondes, Intense

Monday

13 minutes 58 secondes, Modéré

1 & 1 Work Out

11 minutes, Modéré

Thursday

15 minutes 48 secondes, Modéré

Monday

13 minutes 2 secondes, Modéré

Wednesday

13 minutes 13 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.