Day 4

Intense Duration 23 minutes

Ajouté par Becky Casterton

Description

Jillian's killer workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbell Press On Body Ball

1 minute

Dumbell Fly On Body Ball

1 minute

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Sprint!

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Plank

10 secondes

Close Grip Push Ups

15 secondes

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 secondes

Plank

5 secondes

Close Grip Push Ups

15 secondes

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 secondes

Plank

5 secondes

Burpees

30 secondes

Sumo Squats

1 minute

Sprint!

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Frog Push Ups

1 min 30 secondes

Squat Thrusts

1 min 30 secondes

Wide Shoulder Press With Leg Extension

1 minute

Jump Rope (Forward)

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Bench Dips

1 minute

Rope Tricep Presses

2 minutes

Static Lunges With Lateral Shoulder Raise

1 minute

Mountain Climbers

1 minute

Rest

30 secondes

Série 5 1 ronde

Jump Rope (Forward)

1 minute

Bicycle Abs

1 min 30 secondes

Extended Plank

30 secondes

Entraînements associé

Day 5

26 minutes, Intense

Jillian

1 heure 36 minutes 33 secondes, Intense

Total Body

43 minutes 10 secondes, Modéré

Work Out

12 minutes, Intense

Jill's Workout

18 minutes 10 secondes, Débutant

Total Body

18 minutes 20 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.