Entraînement intense

Jillian

Intense Duration 1 h 37 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Yana Moshenskaya

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Wheel Pose 10

1 minute

Cross Over Lunge Woth Hammer 20

1 min 30 secondes

Burpees Side

1 minute

Side Lunges

1 minute

Right Back Kicks Hammer

Right Back Kicks Hammer

1 min 30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 3 rondes

Chair Pose

1 minute

Clock Lunges 20

Clock Lunges 20

1 min 30 secondes

Rock Star Jump

1 minute

Hops Plie

1 minute

Side Crunches 25

Side Crunches 25

1 min 30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 3 rondes

Back Lunge Front Kick

Back Lunge Front Kick

1 min 30 secondes

Leg Abduction On Ball 20

1 min 30 secondes

Scissor Jump

1 minute

Mountain Climbers Standing

1 minute

Reverse Plank Leg Raises

1 min 29 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 3 rondes

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minute

Crab Walk 20

1 min 31 secondes

Butt Kickers

1 minute

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Série 5 3 rondes

Static Lunge Shoulder Raise

1 min 30 secondes

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 min 30 secondes

Leg Swings

1 minute

Squat Thrusts

1 minute

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minute

Rest

41 secondes

Entraînements associé

18 minutes 10 secondes, Débutant

43 minutes 10 secondes, Modéré

16 minutes 30 secondes, Modéré

All Around body

All Around body

27 minutes 50 secondes, Modéré

25 minutes 30 secondes, Modéré

Jillian Michaels

Jillian Michaels

18 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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