Boot Camp 9.28.11

Intense Duration 22 minutes

Ajouté par Cristina Callesen

Description

Using step vertically. Weights and step are optional.

Exercises

Série 1 1 ronde

Skaters Over Step

1 minute

Transition

10 secondes

One Legged Squats Right

1 minute

Transition

10 secondes

One Legged Squats Left

1 minute

Transition

10 secondes

Alt. One Legged Push Up

1 minute

Recover & Get Ready

30 secondes

10 Combos

1 min 30 secondes

Break & H2O

1 minute

Série 2 1 ronde

Over The Step Hop With High Knees

1 minute

Trans

10 secondes

Off Set Squats Right

1 minute

Trans

10 secondes

Off Set Squats Left

1 minute

Trans

10 secondes

Off Set Alt. Push-ups

1 minute

Recover And Get Ready

30 secondes

10-combos

1 min 30 secondes

Break & Water

1 minute

Série 3 1 ronde

Over The Step Ski Hops

1 minute

Trans

10 secondes

Reverse Lunge Right

1 minute

Trans

10 secondes

Reverse Lunge Left

1 minute

Trans

10 secondes

Side Push Up Right

30 secondes

Trans

5 secondes

Side Push Up Left

30 secondes

Recover & Get Ready

30 secondes

10-combos

1 min 30 secondes

Entraînements associé

Step It Up

9 minutes 20 secondes, Modéré

Step

9 minutes, Modéré

Hiit#2

6 minutes, Intense

Lower

19 minutes 15 secondes, Modéré

Step It Up

24 minutes, Modéré

Step Start

8 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.