Surfing Workout

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Description

Do these five exercises three times a week for a month. On your off days, get in 20 minutes of swimming and 20 minutes of jogging!

Exercises

Série 1 3 rondes

Medicine-Ball Jackknife

30 secondes

Rest

6 secondes

Série 2 3 rondes

Swiss-Ball Pullover

30 secondes

Rest

6 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Flat Rotation Push

30 secondes

Rest

6 secondes

Série 4 1 ronde

Dumbbell Shoulder Rotation With Right Arm

20 secondes

Rest

6 secondes

Dumbbell Shoulder Rotation With Left Arm

20 secondes

Série 5 3 rondes

Medicine-Ball Coil Jump

30 secondes

Rest

6 secondes

Entraînements associé

Ladder Levitation

5 minutes 19 secondes, Modéré

6 MIN QUICK INTENSE AB workout to get shred - No Repeat, No Equipment, Burn Calories

6 minutes 16 secondes, Intense

6 Min. Full Body Dynamic Warm Up + Mobility — Gym & Home Workout-Friendly, No Talking

7 minutes, Débutant

DAY 5 - 6 MIN SIXPACK ABS - 14 Day Ab Challenge

6 minutes 35 secondes, Modéré

5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)

6 minutes 16 secondes, Débutant

5 Min non-stop PLANK challenge for 6 PACK ABS

5 minutes 2 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Full Body Workout with Dumbbells

20 minutes 8 secondes, Modéré

Stronger Abs #5

20 minutes 20 secondes, Modéré

Medicine Ball HIIT

22 minutes 43 secondes, Intense

Slam Ball Partner Workout

20 minutes 43 secondes, Modéré

Slam Ball Workout

24 minutes 30 secondes, Modéré

HIIT Abs with Med Ball

20 minutes 31 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.