Surfing Workout

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Description

Do these five exercises three times a week for a month. On your off days, get in 20 minutes of swimming and 20 minutes of jogging!

Exercises

Série 1 3 rondes

Medicine-Ball Jackknife

30 secondes

Rest

6 secondes

Série 2 3 rondes

Swiss-Ball Pullover

30 secondes

Rest

6 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Flat Rotation Push

30 secondes

Rest

6 secondes

Série 4 1 ronde

Dumbbell Shoulder Rotation With Right Arm

20 secondes

Rest

6 secondes

Dumbbell Shoulder Rotation With Left Arm

20 secondes

Série 5 3 rondes

Medicine-Ball Coil Jump

30 secondes

Rest

6 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.