HIRT 1

Modéré Duration 17 minutes

Ajouté par Tony Fitzgerald

Description

High Intensity Resistance Training

Exercises

Série 1 1 ronde

Squat

40 secondes

Rest

30 secondes

Leg Extensions

40 secondes

Rest

30 secondes

Straight Leg Dead Lift

40 secondes

Rest

30 secondes

Leg Curls

40 secondes

Rest

30 secondes

Pulldown

40 secondes

Rest

30 secondes

Iso Lateral Chest Press

40 secondes

Rest

30 secondes

Standing/seated Row

40 secondes

Rest

30 secondes

Standing/seated High Row

40 secondes

Rest

30 secondes

Chest Flyes

40 secondes

Rest

30 secondes

Dumbell Biceps Curls

40 secondes

Rest

30 secondes

Triceps Extension

40 secondes

Rest

30 secondes

Lat Press Downs

40 secondes

Rest

30 secondes

Calf Raises

40 secondes

Rest

30 secondes

Abs

40 secondes

Rest

30 secondes

Back Raises

40 secondes

Entraînements associé

HIIT 1

9 minutes, Intense

Workout 1

35 minutes 32 secondes, Intense

HIIT

14 minutes 10 secondes, Intense

Weight Training

28 minutes, Modéré

Resistance HIIT

31 minutes 25 secondes, Intense

Hiit Workout 2

32 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.