Back & Legs

Intense Duration 20 minutes

Ajouté par Cristina Callesen

Description

Add Bicep curls if needed in between each combo exercise

Exercises

Série 1 1 ronde

12-16 Pull Ups

1 minute

20 Squats W/ Heel Raises

1 minute

Série 2 1 ronde

12-16 Chin Ups

1 minute

20 Right Bulgarian Lunges

1 minute

20 Left Bulgarian Lunges

1 minute

Série 3 1 ronde

12-16 Neutral Grip Chin Ups

1 minute

20 Side To Side Lunges

1 minute

Série 4 1 ronde

12-16 Pronated Grip Chin Ups

1 minute

20 Right One Legged Squat

1 minute

20 Left One Legged Squats

1 minute

Série 5 1 ronde

16 Reverse Push Up Pronated Grip

1 minute

20 Right Pistol Squats

1 minute

16 Reverse Push-up Supinated Close Grip

1 minute

20 Left Pistol Squats

1 minute

Série 6 3 rondes

12-16 Jumping Pull Ups

1 minute

Squats On Sled Machine

1 minute

Entraînements associé

Back Biceps Legs

43 minutes 30 secondes, Modéré

13 minutes, Modéré

42 minutes, Modéré

20 minutes, Intense

7 minutes 30 secondes, Modéré

Back And Biceps

28 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.