Lifting 1

Modéré Duration 11 minutes

Ajouté par Andrew Cortese

Description

Weights

Exercises

Série 1 2 rondes

Right Arm curls

30 secondes

Left Arm Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Tricep Lifts Right

30 secondes

Tricep Lifts Left

30 secondes

Rest

15 secondes

Hammer Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 1 ronde

Bend-over Triceps

30 secondes

Rest

10 secondes

Behind The Head

30 secondes

Rest

15 secondes

Flies (side)

30 secondes

Flies (front)

30 secondes

Série 3 4 rondes

Pull Ups

15 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

Arms w Weights

6 minutes, Modéré

Dumbbell Lifts

7 minutes 30 secondes, Modéré

Weights

17 minutes, Modéré

Arms With Weights

9 minutes, Modéré

Weights

4 minutes 45 secondes, Modéré

Weights-time

4 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.