Runner's Core

Intense Duration 12 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Anil Rao

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Description

3 sets of burpees, crunches, leg ups and mountain climbers in 11 mins. Total burpees 51, crunches 90, leg ups 30 and mountain climbers 60.

Exercises

Série 1 2 rondes

Warmup Or Rest

30 secondes

Burpees

30 secondes

Mountain Climbers

30 secondes

Squat Burpees

30 secondes

Crunch

30 secondes

Plank Burpees

30 secondes

Leg Ups

30 secondes

Série 2 3 rondes

Squats

30 secondes

Lunges

30 secondes

Série 3 2 rondes

Mountain Climbers

30 secondes

Crunches

30 secondes

Entraînements associé

Running

4 minutes, Modéré

INTENSE 2

16 minutes 30 secondes, Intense

Climber

9 minutes 5 secondes, Modéré

Instead Of Running

6 minutes, Débutant

3 Rounds, Then Repeat

12 minutes 16 secondes, Débutant

13/01

21 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.