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Entraînement intense

Squats-Hip Thrusts-kickbacks

Intense   23 minutes

Zones ciblées: Glutes

Équipement: Barbell, Bench, Weight Plates, Exercise Mat

Christina Tevella
 		    Ajouté par Christina Tevella
Squats-Hip Thrusts-kickbacks
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements fessiers Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec plaques de poids

Exercises

Série 1 1 ronde
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
5 minutes
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
5 minutes
Barbell Hip Thrusts
5 minutes
High Glute Kickbacks
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5 minutes
Vinyasa
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3 minutes

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